A/. Thịt với phẫm và lượng nguy hiểm
Ăn nhiều thịt cả về số lượng và chất lượng có thể
mắc một số bệnh rất nguy hiểm.
Bệnh tim mạch: Được coi là “kẻ giết người số 1” ở
các nước phát triển. Nghiên cứu của Trường đại học Harvard cho thấy, huyết
áp trung bình của người ăn chay giảm rõ rệt so với những người ăn thịt; độ
cholesterol trong máu của người ăn thịt cao gấp nhiều lần so với người ăn
chay và là nguyên nhân chính của chứng vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, nhồi
máu cơ tim, đột qụy... Vì thế, Hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng, ăn
chay có thể phòng ngừa từ 90 - 97% các bệnh tim mạch.
Bệnh tiểu đường: ăn nhiều
thịt, nhất là các loại thịt nhiều mỡ, làm tăng axít béo và triglycerid – là
nguyên nhân gây ra tiểu đường loại II. Bởi vì các axít béo dư thừa trong máu
và triglycerid cản trở hoạt động của insulin, điều này dẫn đến lượng insulin
trong máu bình thường hoặc chỉ hơi tăng nhưng đường huyết của người bệnh lại
trong tình trạng cao. Nếu chuyển sang ăn chay thì lượng đường trong máu giảm
hẳn và nồng độ axít béo cũng về mức an toàn.
Bệnh thận: Nhiều
nghiên cứu cho thấy, để bài tiết các hợp chất nitơ độc hại do ăn nhiều thịt
thì thận phải làm việc gấp 3 lần so với thận của người ăn chay. Urê và acid
uric là hai chất thải của ăn thịt rất độc đối với cơ thể. Khi chúng ta còn
trẻ, thận còn khỏe thì việc thải các chất này còn được, nhưng khi đã cao
tuổi, thận đã suy yếu thì công việc thải các chất này trở thành gánh nặng
cho thận và kết quả là thận không thể thải độc, nên dẫn đến bệnh tật.
Bệnh gút: Khi thận
không đủ khả năng lọc thải hết các chất chứa nitơ độc hại thì creatinin và
acid uric tăng cao trong máu. Nồng độ acid uric tăng cao sẽ lắng đọng lại
trong các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân gây nên bệnh gút. Tại các
khớp, acid uric đọng lại kết tinh thành tinh thể tạo ra phản ứng viêm, gây
nhiều đau nhức cho bệnh nhân.
Béo phì: Nguyên
nhân của bệnh béo phì chủ yếu là do ăn quá dư thừa calo như mỡ động vật, bơ,
phomai, thịt, sôcôla, bột, đường... Khi đã béo phì thì người ta lười vận
động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ
nên lại càng béo. Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết
áp, đau xương khớp.
Bệnh gan: gan là
tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể và thải bỏ các chất độc hại ra ngoài.
Nhưng ăn nhiều thịt và mỡ động vật làm gan làm việc quá sức và tổn thương.
Thịt và mỡ ăn vào sẽ làm cho gan bị nhiễm mỡ, hóa xơ, hóa sẹo.
Bệnh ung thư: Sở dĩ ăn
nhiều thịt dễ bị ung thư là vì chất bảo quản thịt. Do thịt rất giàu chất đạm
dễ bị thiu thối nên một số người kinh doanh thiếu lương tâm đã tẩm thịt với
các chất bảo quản như nitrit, nitrat... Đến tay người tiêu dùng, chúng ta
chỉ rửa sạch, pha chế rồi nấu chín. Nhưng dù nấu chín thì các chất này không
bị phân hủy. Khi chúng ta ăn vào ruột, các chất này kết hợp với các acid
amin tạo nitrosamin là chất gây ung thư. Mặt khác nhiều người chăn nuôi đã
sử dụng các loại chất kích thích tăng trưởng, chất gây thèm ăn, gây ngủ,
hormon, kháng sinh… cho vật nuôi mau lớn. Mặt khác khi vật nuôi bị bệnh, bị
khối u, họ vẫn giết mổ và bán thịt ra thị trường. Người tiêu dùng vì không
thấy, vẫn vô tư ăn thịt mà không biết trong loại thịt đó chứa đầy chất độc
hại có thể gây bệnh từ nhẹ đến ung thư. Nhiều người do thói quen ăn uống lại
chỉ ăn thịt mà rất ít ăn rau nên dễ bị táo bón, ứ đọng chất độc, càng làm
cho bệnh ung thư dễ phát triển.
Do đó để tránh tình trạng này, chúng ta nên ăn đầy
đủ và cân bằng giữa các chất dinh dưỡng là đạm, đường, béo, các vitamin và
khoáng chất mới có thể có sức khỏe tốt.
Một vài nghiên cứu cho thấy : trong số các bệnh nhân
ung thư thì 30% liên quan đến thuốc lá, 3% liên quan đến những phụ gia thực
phẩm như chất màu, chất bảo quản, 35% liên quan đến ăn uống... Nói cách
khác, nếu ăn uống hợp lý, thì 35% bệnh nhân sẽ thoát khỏi ung thư thay vì bị
mắc bệnh. Tác dụng của ăn uống người ta thấy: dân vùng Bắc Mỹ và Tây Âu ăn
nhiều thịt, bị ung thư đại tràng, ung thư dạ dày cao hơn dân ăn chay ở Ấn
Độ; ở những nước ăn nhiều thịt, số phụ nữ bị ung thư vú cũng cao gấp 10 lần
ở những nước có thói quen ăn chay.
B/. Thịt chế biến nhiều nguy hiểm
Ngày nay có nhiều loại thịt do chế biến có thể mang
tới bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Vì vậy, bạn nên lưu ý khi ăn
các loại thịt chế biến sau.
Thịt chế biến
Thịt chế biến có thể kể là hot dogs, xúc xích, thịt
bò khô, thịt heo xông khói và một số loại thịt được sử dụng trong các sản
phẩm súp đóng hộp... Hầu như tất cả đều được chế biến có sodium nitrit, như
là một chất bảo quản. Một nghiên cứu của Đại học Hawaii cho thấy, sodium
nitrit có thể chuyển hóa thành nitrosamine - một chất đẩy nhanh sự hình
thành và phát triển của tế bào ung thư.
Thịt chiên
Thực phẩm chiên trong dầu thường rất nóng và một
phần đã bị oxy hóa dầu. Những thực phẩm dạng này từng được y học chứng minh
là góp phần gây ung thư, tăng cân và các nguy cơ sức khỏe khác nếu tiêu thụ
thường xuyên.
Thịt tái chín
Từ lâu, trong thực đơn của bạn không thể thiếu các
món tái, nào là bò tái
chanh, bò tái nhúng giấm đến thịt dê
tái... Nếu các loại thực phẩm này mang
mầm bệnh dịch tả hay thương hàn, chúng sẽ dễ dàng truyền qua con người. Bạn
nên hạn chế và thận trọng khi ăn các món tái, sống. Muốn ăn thịt tái, phải
ngâm thịt vào giấm đậm đặc ít nhất là năm tiếng rưỡi trở lên. Đồng thời, bạn
cần tẩy sán lãi 6 tháng/lần nếu thường xuyên ăn rau sống và thịt chín
tái.
Thịt xay
Thịt xay nếu bạn tự làm thì rất an toàn, nhưng nếu
bạn mua từ những nguồn không đáng tin cậy thì thường là thịt kém chất lượng.
Nguy cơ chứa các mầm bệnh như E.coli rất cao. Đặc biệt là khi bạn không thể
quan sát bề mặt của thịt để phát hiện bệnh. Một phần thịt xay không được bảo
quản trong chân không hay vô trùng, thường phơi ngoài chợ nên rất mất vệ
sinh.
Thịt nướng
Nướng thịt ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra rất nhiều độc
tố, thịt nướng càng cháy thì hàm lượng độc tố trong thịt cao. Nếu ăn nhiều
sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu
hóa.
Thịt nuôi với chất tăng trọng
Ngày nay khi nuôi bò heo thì người ta thường trộn
các chất tăng trọng, tăng tỷ lệ nạc cho heo bò. Việc tồn dư hormone và dư
lượng kháng sinh đang là vấn đề. Vì hormone tăng trưởng và dư lượng kháng
sinh gây ra những hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Ví dụ, tồn dư hormone khi
vào cơ thể sẽ làm rối loạn nội tiết tố trong người, tim mạch, gây mọc nhiều
lông ở phụ nữ…