|
Đừng tưởng ngưởi già mới
lẫn. Tình trạng sa sút trí nhớ đến
độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo
động.
Ai chưa tin xin thử xem có bao
nhiêu người nhớ nổi số..driver license!
Nhiều người quên tuốt luốt,
quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm
việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết
đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!
Chuyện gì cũng có lý do. Bộ nhớ
mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại
thừa vài món trong cuộc sống thường ngày. Đó là:
1-
Thiếu ngủ: Không kể người lỡ chọn
nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya dường như là "mốt" của nhiều cư
dân trong các thành phố. Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với
độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg-Holstein.
Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng
cường trí nhớ thì lầm. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng
thời cũng mê một lèo khiến bộ nhớ quên luôn công việc.
2- Thiếu
nước: Não
lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức
năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng. Theo chuyên
gia ở Đại học Erlangen,
uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một
trong các lý do khiến tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như
nước đổ đầu vịt.
3- Thiếu dầu mỡ: Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của
tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic...
là món ăn chính của não bộ. Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại
là khác. Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt
động của bộ não. Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.
4- Thiếu dưỡng khí: Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu
thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí
vì thiếu máu. Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công
năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát
hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó.
5- Thiếu vận động: Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy
người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn
người không vận động. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động
trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Cũng
không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí
công..., miễn là ngày nào cũng có.
6- Thiếu tập luyện: Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không
tập luyện chẳng khác nào chưa học bài. Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ
tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng
ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại
cho bộ não.
7-Thừa Stress: Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng
phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress. Biết vậy nên tìm cách
pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn
vui là chính. Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá,
rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc vì đâu còn
chỗ nào để nhớ!
8-Thừa chất oxy-hóa: Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào sản
sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc
lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm...
càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi. Cầm chân chất oxy-hóa bằng
hoạt chất kháng oxy-hóa vì thế là biện pháp chủ động để bộ nhớ đừng mau "hết
đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu
với não bộ. Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có
trả”!
BS. LƯƠNG LỄ
HOÀNG.
|