Nghệ
Xơ vữa động mạch là khi các động mạch cứng lại do bị viêm. Nghệ có đặc
tính kháng viêm. Gia vị có lợi ích trong việc giảm bệnh tim mạch. Chất
curcumin được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại
biên.
Cam
Cam rất giàu vitamin C có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Nhưng
loại quả này cũng có thể chống lại các bệnh tim. Cam chứa chất xơ pectin làm
giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc
nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch
máu.
Lựu
Đây là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa cải thiện các bức tường
của động mạch. Lựu đặc biệt tốt cho tim nhờ sự hiện hữu của chất chống oxy
hóa. Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào
động mạch.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có nhiều protein tốt cho người ăn chay. Bông cải xanh có
chứa vitamin K có lợi cho sự hình thành xương. Vitamin K cũng bảo vệ các động
mạch khỏi bị hư hại. Ngoài ra vitamin K, bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể
làm giảm cholesterol và cao huyết áp .
Ngũ cốc nguyên hạt
Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt trong của chế độ ăn uống để giảm cholesterol
. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các sợi chất xơ giúp động mạch không bị tắc
nghẽn.
Cá
Hải sản có lợi cho con người với nhiều mức độ khác nhau như: sức khỏe
tâm thần, não, thị lực, xây dựng cơ bắp và phụ nữ khi mang thai. Omega-3 bảo
vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động
mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu Omega 3.
Các loại hạt
Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt thân thiện với
trái tim. Các loại hạt chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại
hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.
Dầu ô liu
Dầu ô liu được biết có lợi ích sức khỏe, nó là loại dầu tốt nhất để
ngăn chặn một gia tăng của cholesterol trong máu. Bên cạnh cholesterol, dầu ô
liu cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.
Quế
Gia vị này mang lại cho con người rất nhiều lợi ích sức khỏe. Quế được
sử dụng như một loại gia vị cũng như cho các món tráng miệng. Gia vị đa năng
này làm giảm chất béo trong máu ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch
máu.
Cà phê
Mặc dù uống cà phê có thể có ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó cũng có
thể cải thiện sức khỏe của bạn nếu bạn uống cà phê điều độ. Nếu bạn uống 4
tách cà phê mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của
bạn.
Pho mát
Điều quan trọng của pho mát là làm giảm cao huyết áp để tránh các bệnh
đột quỵ liên quan đến tim. Pho mát giàu canxi để làm giảm huyết
áp.
Trà
Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe
tim mạch. Trà có chứa một chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó giống như một
lá chắn cho thành động mạch. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu
đông có thể gây tử vong.
Dưa hấu
Dưa hấu tuyệt vời cho chăm sóc da và trong việc giảm cân. Acid amin
được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp . Nhưng dưa hấu cũng có
chứa oxit nitric có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của
máu.
Rau bina
Đây là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim. Rau bina chứa
carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau
bina có thể làm giảm cao huyết áp.
Cà chua
Cũng như trái lựu, chè, cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các
thành động mạch. Trong cà chua, lycopene giữ cholesterol ở mức độ
thấp.
Đậu
Đậu có chứa axit folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi
bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của carbohydrate.
Táo
Như cam, táo quá chứa chất xơ có tên pectin hấp thụ cholesterol trong
máu. Ăn táo là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol trong
máu.
Bưởi
Các bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất lycopene trong đó
cũng có trong cà chua. Bưởi đỏ giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch của bạn.
Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu
đường.
Ngô
Bảo vệ động mạch của bạn bằng cách tiêu thụ ngô. Ngô có chứa chất xơ
giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra
ngoài.
Tỏi
Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các
thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu
đông.
Theo Dân
Việt