5 bí quyết tha
thứ
Nhân vô
thập toàn. Không ai lại không có lỗi. Vì vậy, sự tha thứ
luôn cần thiết, mọi nơi và mọi lúc.
Càng tha
thứ càng giảm bớt sự thù hận. Sự tha thứ không chỉ tốt
cho tinh thần mà còn tốt cho thể lý – ngăn ngừa bệnh.
Giáo sư tâm lý học Everett Worthington, thuộc ĐH
Virginia Commonwealth (Mỹ), nói rằng sự tha thứ làm giảm
nguy cơ bệnh tim mạch. Những người có “máu cừu địch” dễ
bị béo phì và kháng insulin –
các yếu tố gây bệnh tiểu đường và bệnh tim. Các nghiên
cứu của Viện Sức khỏe cộng đồng tại California cho thấy
rằng mức thù hận cao gây nguy cơ tử vong gấp đôi so với
các nguyên nhân khác.
Ngoài
lợi ích về tinh thần, sự tha thứ còn lợi ích về thể lý.
Nhất cử lưỡng tiện. Tâm lý gia Worthington
nói: “Sự tha thứ có thể làm giảm nguy cơ bị các
chứng rối loạn liên quan stress như hệ miễn nhiễm hoạt
động sai chức năng, rối loạn tự miễn nhiễm và ung thư”.
Ông đưa ra 5 bí quyết tha thứ sau đây:
+ Nhường
nhịn: Luôn
tích cực nhường nhịn, vì “một câu nhịn, chín câu lành”,
để tránh lăng nhục người khác hoặc trở thành nạn nhân.
Nhường nhịn không có nghĩa là thua kém hoặc yếu
thế!
+ Cảm
thông: Tự
đặt mình vào vị trí của người khác để dễ cảm thông và
khách quan nhìn nhận vấn đề. Nếu không cảm thông thì
không thể tha thứ.
+ Vị
tha: Bạn
rất hạnh phúc khi được tha thứ, vậy hãy trao tặng món
quà tha thứ cho người khác. Hãy làm cho người khác những
gì bạn muốn người khác làm cho mình!
+ Cân
nhắc: Điều
này giúp bạn không quá lố, suy nghĩ và cân nhắc để xử lý
tốt nhất trong mọi tình huống.
+ Kiềm
chế: Luôn
biết kiềm chế “cái tôi”. Sự im lặng có vẻ “lạnh lùng”
nhưng lại có thể giúp bạn tránh tức giận và sợ hãi. Nhờ
vậy mà bạn mặc nhiên tha thứ.
|