5 cách
đánh bại mùa cúm
Theo
thông báo của Trung Tâm Kiễm soát và Phòng Ngừa Bệnh
Tật (CDC) vào đầu
tháng này thì tại Hoa kỷ mùa cúm năm nay tới sớm và
nặng. Vào những năm trước thì cúm bắt đầu
xuất hiện vào tháng giêng và mạnh nhất vào
tháng hai, nhưng năm nay các dữ liệu thâu
thập được
vào những tuần cuối tháng 11 năm ngoái cho
thấy là mùa cúm năm 2013 đã chính
thức tới rồi.Những thử nghiệm tại 48 tiểu bang Hoa
kỳ đã
xác nhận là các ca cúm và các ca bệnh giống bệnh cúm
tại một số vùng đã đạt
tới con số bằng tỗng số các ca vào năm ngoái.
Google có một công cụ tuyệt vời gọi là Flu
Trends cho
biết những vùng nào trên thế giới người ta tìm kiếm
nhiều nhất những thông tin liên quan tới bệnh cúm ,
một chỉ dấu về những nơi bệnh cúm hoành hành dữ dội
nhất.. Bệnh cúm tại Hoa kỳ hiện đã
ở vào tình trang “cao “ (high) đặc
biệt là tại miền Đông
Nam. Ngoài dịch cúm heo đáng
sợ, người ta tiên
liệu một
mùa cúm tồi tệ nhất trong trong gần một thập niên sẽ
xẩy ra vào năm 2013 nàyChúng ta không nên coi thường
bệnh cúm. Các triệu chứng trải rộng từ sổ mũi ớn
lạnh tới sốt cao độ
làm cho bạn phải nghỉ việc nguyên tuần lễ. hoặc nếu
bệnh cúm tồi tệ hơn nó có thể đẩy
cả 200,000 người vào bệnh viện mổi năm và giết chết
hơn 30 ngàn người riêng tại Hoa kỳ. Hiên có những
thuốc chống vi-rút giúp bạn cảm thấy dễ chiụ
hơn đôi
chút và rút ngắn thời gian bị bệnh. Nhưng dĩ nhiên
tốt nhất là bạn nên tránh đừng để bị
cúm. Rất may là có nhiều cách đơn
giản và khôn ngoan giúp ban tự bảo vệ chống bệnh cúm
từ giờ cho tới tháng tư
1-
Chủng ngửa cúm Điều
này quá rõ rệt, nhưng đáng
ngạc nhiên là số ngưởi chủng ngừa cúm
không được
bao nhiêu, Năm noái chỉ có 37 % người dân Mỹ chủng
ngừa cúm, và năm nay có vẻ củng vậy. Chủng ngừa
không hoàn toàn bảo đảm
chúng ta không bị cúm, nhưng vào những năm trước
chủng ngừa cũng đã
công hiệu tới 60 -70 phẩn trăm Chủng ngừa
không tốn thời gian chĩ chừng 5 phút là xong, nhưng
hai tuần sau bạn sẽ được
bảo vệ chống cúm trong suốt mùa xuân
2-
Rửa tay cho sạch …và chùi bàn phím
máy điện
tóan,
và cả điện
thoại. cũng như tay nắm cửa, vòi nườc, cánh cửa tủ
lạnh—tóm lại tất cã những bề mặt nào bạn thuờngđụng
tới và dùng chung với nhiểu người khác. Nếu một ai ở
gần bạn mang vi-rút cúm, thị họ có thể truyển bệnh
dễ dàng khi rờ mó hay thở vào những thứ bạn sử dụng
hàng ngày, mà chính họ có thể không hay biết. Chính
bạn cũng có thể bằt đẩu
truyền bệnh cúm cả một ngày rổi
sau đó
mới cảm thấy có gì không ổn trong
người
3-
Vận động.
Vận động đều đăn
không những tốt cho cơ thể mà cỏn tăng cường hệ miển
nhiểm. Các nhà khảo cứu đã đưa
ra bẵng chứng là có sư liện hệ giữa hoat động
thể lực và chức năng miễn nhiễm. Một nghiên cứu
mới đây đã phát
hiện là phụ nữ trên 60 năng động
có những phản ứng miễn nhiễm nhiều hơn những phụ nữ
không hoạtđông.
4- Ngủ
nhiều.Nếu
chẳng may bạn bị lây vi rút cúm thì điều
quan trọng là cơ thể bạn phải đủ
sức chống trả. Hệ miễn nhiễm cũa bạn cẩn
có đủ
năng lực đễ
dây lui “bọn xâm lăng”. Khi bạn ngủ là lúc cơ thễ
bạn được
thư dãn nghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Ngủ ít có
nghĩa bớt năng lượng và do đó
hệ miễn nhiễm suy yếu
5-
Bổ sung chế độ
ăn uống. Có nhiểu thực phẫm hoặc thuốc bổ
sung tăng thêm năng lực cho hê miễn nhiễm. Vitamin
D3 rất hữu ích cho hệ miễn nhiễm. Vì khó
có đủ
vitamin này từ ánh nắng mặt trời vào mùa đông,
nên bạn cẩn uống thêm dưới dạng thuốc bổ sung
(supplements).Bạn củng có thễ dùng nước súp gà
(chicken soup), những lượng lớn vitamin C ( 500mg
mỗi 4 tiếng), thuốc viên kẽm( zinc lozenges), hoặc
chất ly trích trái elderberry chống vi rút. Tất cà
các thứ này đã đuợc
chứng tỏ là cắt ngắn được
50 phần trăm thời gian bị cảm lạnh hay bị
cúm
|