Cali Today News – Ký giả Phước An vừa gửi
đến tòa soạn nhật báo Cali Today một bài viết nhỏ, nhưng ý nghĩa
thật lớn, và hy vọng qúy độc giả Cali Today sẽ chuyền tay bài viết
nhỏ để sống đời đẹp hơn và mạnh khỏe hơn.
Theo nghiên cứu của trung tâm phòng ngừa bệnh tật
(Centers for disease control), thói quen rửa tay sạch sẽ hằng ngày
mỗi lần 20 giây đồng hồ là phương pháp tốt nhất giúp cho bạn phòng
chống bệnh cảm cúm đến 51%, và nếu tất cả mọi nguời đều thực hành
động tác dễ dàng này thì hằng năm, số nguời tử vong vì bệnh truyền
nhiễm trên thế giới sẽ giảm đến 1 triệu người.
Trung tâm phòng ngừa bệnh cho rằng rửa tay sạch sẽ
là yếu tố quan trọng nhất chống lại việc lan truyền vi khuẩn gây
bệnh, không những chỉ bệnh cảm cúm mà còn những bệnh trầm trong như
bệnh viêm gan A, bệnh sưng màng óc vì 80% những truờng hợp lây bệnh
đều qua sự đụng chạm của bàn tay, vì mỗi phần diện tích nhỏ bằng 1
phân vuông có thể chứa đến 500.000 vi khuẩn.
Sự nghiên cứu của trung tâm phòng ngừa bệnh cũng
đã cho ra những kết quả cụ thể nhu sau:
- Những trẻ em có thói quen rửa tay sạch sẽ 4 lần
mỗi ngày có số ngày nghỉ học ít hơn các em khác đến 25% vì lý do
bệnh và 57% ít hơn vì lý do đau bụng.
- Thống kê của năm 2011 cho thấy khi học sinh tại
một trường được khuyến khích dùng nướùc sát trùng tay 3 lần mỗi ngày
thì số học sinh đạt tổng số ngày đi học tuyệt đối đã tăng đến 20% so
với những năm truớc đó.
- Khi được ra lệnh áp dụng thói rửa tay 5 lần mỗi
ngày đối với những 40 ngàn tân binh trong quân đội Hoa Kỳ, thì số
nguời bị bệnh viêm họng giảm đến 45%.
- Một bài viết về sự truyền nhiễm bệnh trong tạp
chí y khoa The Lancet cung nêu lên hiệu quả của việc rửa tay sạch sẽ
bằng xà bông giảm tỷ lệ bệnh tiêu chảy và bệnh
đường ruột đến 59%.
Cho nên khi bắt, nắm tay nguời thân quen bạn nên
cân nhắc chút xíu vì căn cứ vào những thí nghiêm quan sát đặt tại
các noi vệ sinh công cộng, kết quả cho thấy chỉ có 26% nam giới và
17% nữ giới là có rửa tay sau đó. Đáng ngại hon nữa là nhiều nguời
nam cũng như nữ cũng chẳng rửa tay sau khi che miệng ho hoặc lau
mũi.
Một điều bí mật bất ngờ nữa là đa số bác sĩ cho
biết họ rửa tay sau khi khám mỗi bệnh nhân, nhưng trong lần đặt máy
theo dõi ngầm tại một trung tâm phục hồi của bệnh viện nhi đồng thì
chỉ có 10% số bác sĩ ở đây thực sự rửa tay giữa các bệnh nhân. Vì
vậy các nhà nghiên cứu này khuyên chúng ta khi vào gặp bác sĩ hoặc y
tá có thể nhắc nhở họ về việc rửa tay, cho dù là những vị này có
mang bao tay.
Nhằm giữ gìn sức khoẻ tốt nhất cho mình và mọi
nguời chung quanh, việc rửa tay rất quan trong và cần thiết hằng
ngày vào những lúc sau đây:
- Trước và sau khi chuẩn bị thức
ăn
- Trước và sau khi ăn cơm
- Mỗi khi ho hoặc nhảy mũi
- Truớc và sau khi thay tã cho trẻ
con
- Sau khi đi vệ sinh
- Sau khi vứt rác
- Sau khi chơi với hoặc đụng vào thú vật nuôi
trong nhà.
Khi rửa tay, ngoài việc dùng xà bông còn nên tháo
nữ trang vì nhẫn đeo trên tay cũng là nơi di cư và trú ngụ tốt cho
vi khuẩn. Theo những nhà nghiên cứu thì không cần phải dùng loại xà
bông có quảng cáo là chống vi khuẩn, chỉ cần chà sát hai tay cẩn
thận trong 20 giây kể cả dưới móng tay, và để dễ dàng cho các em nhỏ
thì bằng thời gian các em đọc xong mẫu tự từ A đến Z. Sau đó tráng
dưới vòi nước mạnh và cuối cùng thì lau khô vì bàn tay ẩm uớt vẫn có
khả năng tồn trữ vi khuẩn cao hon. Trong truờng hợp không có nuớc và
xà bông thì dùng thuốc khử trùng xoa tay có độ cồn cao vẫn tốt hon
là không dùng gì mặc dù loại thuốc này không có khả năng diệt trừ vi
khuẩn cao.
Tóm lại, chỉ với những động tác đơn giản, không
tốn kém thực hành trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta có thể sống
mạnh khỏe, vui vẻ. Đó là do có đuợc những đôi bàn tay sạch
sẽ.
Phước An
|
5 cách
đánh bại mùa cúm
Theo
thông báo của Trung Tâm Kiễm soát và Phòng Ngừa Bệnh
Tật (CDC) vào đầu
tháng này thì tại Hoa kỷ mùa cúm năm nay tới sớm và
nặng. Vào những năm trước thì cúm bắt đầu
xuất hiện vào tháng giêng và mạnh nhất vào
tháng hai, nhưng năm nay các dữ liệu thâu
thập được
vào những tuần cuối tháng 11 năm ngoái cho
thấy là mùa cúm năm 2013 đã chính
thức tới rồi.Những thử nghiệm tại 48 tiểu bang Hoa
kỳ đã
xác nhận là các ca cúm và các ca bệnh giống bệnh cúm
tại một số vùng đã đạt
tới con số bằng tỗng số các ca vào năm ngoái.
Google có một công cụ tuyệt vời gọi là Flu
Trends cho
biết những vùng nào trên thế giới người ta tìm kiếm
nhiều nhất những thông tin liên quan tới bệnh cúm ,
một chỉ dấu về những nơi bệnh cúm hoành hành dữ dội
nhất.. Bệnh cúm tại Hoa kỳ hiện đã
ở vào tình trang “cao “ (high) đặc
biệt là tại miền Đông
Nam. Ngoài dịch cúm heo đáng
sợ, người ta tiên
liệu một
mùa cúm tồi tệ nhất trong trong gần một thập niên sẽ
xẩy ra vào năm 2013 nàyChúng ta không nên coi thường
bệnh cúm. Các triệu chứng trải rộng từ sổ mũi ớn
lạnh tới sốt cao độ
làm cho bạn phải nghỉ việc nguyên tuần lễ. hoặc nếu
bệnh cúm tồi tệ hơn nó có thể đẩy
cả 200,000 người vào bệnh viện mổi năm và giết chết
hơn 30 ngàn người riêng tại Hoa kỳ. Hiên có những
thuốc chống vi-rút giúp bạn cảm thấy dễ chiụ
hơn đôi
chút và rút ngắn thời gian bị bệnh. Nhưng dĩ nhiên
tốt nhất là bạn nên tránh đừng để bị
cúm. Rất may là có nhiều cách đơn
giản và khôn ngoan giúp ban tự bảo vệ chống bệnh cúm
từ giờ cho tới tháng tư
1-
Chủng ngửa cúm Điều
này quá rõ rệt, nhưng đáng
ngạc nhiên là số ngưởi chủng ngừa cúm
không được
bao nhiêu, Năm noái chỉ có 37 % người dân Mỹ chủng
ngừa cúm, và năm nay có vẻ củng vậy. Chủng ngừa
không hoàn toàn bảo đảm
chúng ta không bị cúm, nhưng vào những năm trước
chủng ngừa cũng đã
công hiệu tới 60 -70 phẩn trăm Chủng ngừa
không tốn thời gian chĩ chừng 5 phút là xong, nhưng
hai tuần sau bạn sẽ được
bảo vệ chống cúm trong suốt mùa xuân
2-
Rửa tay cho sạch …và chùi bàn phím
máy điện
tóan,
và cả điện
thoại. cũng như tay nắm cửa, vòi nườc, cánh cửa tủ
lạnh—tóm lại tất cã những bề mặt nào bạn thuờngđụng
tới và dùng chung với nhiểu người khác. Nếu một ai ở
gần bạn mang vi-rút cúm, thị họ có thể truyển bệnh
dễ dàng khi rờ mó hay thở vào những thứ bạn sử dụng
hàng ngày, mà chính họ có thể không hay biết. Chính
bạn cũng có thể bằt đẩu
truyền bệnh cúm cả một ngày rổi
sau đó
mới cảm thấy có gì không ổn trong
người
3-
Vận động.
Vận động đều đăn
không những tốt cho cơ thể mà cỏn tăng cường hệ miển
nhiểm. Các nhà khảo cứu đã đưa
ra bẵng chứng là có sư liện hệ giữa hoat động
thể lực và chức năng miễn nhiễm. Một nghiên cứu
mới đây đã phát
hiện là phụ nữ trên 60 năng động
có những phản ứng miễn nhiễm nhiều hơn những phụ nữ
không hoạtđông.
4- Ngủ
nhiều.Nếu
chẳng may bạn bị lây vi rút cúm thì điều
quan trọng là cơ thể bạn phải đủ
sức chống trả. Hệ miễn nhiễm cũa bạn cẩn
có đủ
năng lực đễ
dây lui “bọn xâm lăng”. Khi bạn ngủ là lúc cơ thễ
bạn được
thư dãn nghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Ngủ ít có
nghĩa bớt năng lượng và do đó
hệ miễn nhiễm suy yếu
5-
Bổ sung chế độ
ăn uống. Có nhiểu thực phẫm hoặc thuốc bổ
sung tăng thêm năng lực cho hê miễn nhiễm. Vitamin
D3 rất hữu ích cho hệ miễn nhiễm. Vì khó
có đủ
vitamin này từ ánh nắng mặt trời vào mùa đông,
nên bạn cẩn uống thêm dưới dạng thuốc bổ sung
(supplements).Bạn củng có thễ dùng nước súp gà
(chicken soup), những lượng lớn vitamin C ( 500mg
mỗi 4 tiếng), thuốc viên kẽm( zinc lozenges), hoặc
chất ly trích trái elderberry chống vi rút. Tất cà
các thứ này đã đuợc
chứng tỏ là cắt ngắn được
50 phần trăm thời gian bị cảm lạnh hay bị
cúm
|
|