|
|
Tập 'thở' Để Tự Chữa Bệnh
|
|
|
Thứ Ba, Ngày 3 tháng 2-2009
|
Tập 'Thở' Để Tự Chữa Bệnh
- Kể từ khi viết bài, nói chuyện, và hướng dẫn Khí Công và Thiền Công
đến nay, đã rất nhiều lần, người viết nhận được một câu hỏi đơn giản
nhưng lại là trọng tâm của phương pháp tập luyện: "Tại sao chỉ hít
sâu, nén hơi, và thở dài lại chữa được bệnh?"
Như chúng ta đã biết, cơ thể con người cấu tạo bằng sự tập hợp các tế
bào một cách có hệ thống: tế bào da, tế bào thần kinh, tế bào mỡ, tế
bào xương, tế bào máu.... Các tế bào trong cơ thể con người "sống"
bằng Oxy. Một khi thiếu Oxy vì lý do nào đó, tế bào hoạt động không
điều hòa, dễ bị các nguyên nhân gây bệnh tấn công. Trong đời sống
chúng ta, từ nhỏ đến già, có biết bao lần chúng ta không hít đủ lượng
Oxy vào cơ thể, như những lần chúng ta bị cảm ngạt mũi, sổ mũi, hoặc
đi đứng, sinh hoạt trong môi trường đầy thán khí, sương mù, hay các
khí độc hại khác. Do đó, một số bệnh gây ra bởi sự thiếu Oxy vận hành
trong cơ thể.
Để có thể chữa được những bệnh tật loại đó, chúng ta chỉ cần tập hít
vào thật sâu để tăng lượng Oxy vào trong cơ thể, thì các tế bào có cơ
hội phục hoạt lại. Nhất là trong giai đoạn nén hơi, chúng ta đã ép khí
Oxy thấm đậm vào các tế bào một cách mạnh mẽ hơn, khiến chúng thêm
sinh lực và hoạt động tích cực trở lại nhanh chóng hơn. Ngoài ra, với
một số bệnh không liên can gì đến sự thiếu Oxy, nhưng nếu chúng ta cứ
đẩy lượng Oxy vào tràn đầy trong cơ thể, thì các tế bào sẽ tự tìm cách
điều chỉnh những thiếu sót của mình.
Trường hợp người viết, cách đây gần 25 năm, khi một mạch máu bên phải
trái tim bị nghẽn, máu lưu thông trong cơ thể rất khó khăn, nhịp đập
của tim chỉ còn hơn 40 lần một phút, nên không đứng được lâu quá 15
phút mà không bị té xụm xuống đất. Đã có 7 bệnh viện và bác sĩ ở
Sàigòn chê, nói là người viết chỉ còn chờ chết mà thôi. Nhưng vì không
chịu khuất phục trước số mệnh, người viết đã tập hít thở từ môn Thái
Cực Quyền. Chỉ trong vòng một tuần, đã đứng được lâu mà không té. Sau
một tháng, đã đi xe đạp được. Khoảng 6 tháng sau, đã đi luyện võ trở
lại, khỏe mạnh mãi cho đến nay, mà không dùng một viên thuốc tim mạch
nào. Khi qua Mỹ, đi chụp siêu âm và Scan, thì phát giác ra một mạch
máu mới đã tự phát nhánh ra, băng qua chỗ bị tắc nghẽn, giống như cơ
thể tự làm "by-pass" vậy. Hiện nay, dù tập luyện không thường xuyên,
huyết áp vẫn luôn luôn ở dưới mức 11/8. Thỉnh thoảng, nếu tập thể dục
mạnh quá, hay lo nghĩ quá, thấy tim đau thắt lại, lập tức, ngồi xuống
hít thở vài lần là hết cơn đau ngay và lại tiếp tục làm việc trung
bình 13, 14 tiếng một ngày.
Trong lớp Khí Công và Thiền Công do người viết hướng dẫn, có hai ông
bà cụ trên 80 tuổi đã bị "stroke". Ngày đầu tiên, cụ ông phải dựa vào
xe lăn và phải có sự dìu đi của cô con gái là một dược sĩ, còn cụ bà
đi rất chậm. Sau hai, ba tháng tập luyện, cụ ông đã bỏ xe lăn, bỏ gần
hết thuốc uống, đi thoải mái một mình, còn cụ bà đi nhanh nhẹn hơn,
vui vẻ trở lại. Một bà trung niên bị tim đập thất nhịp, lúc nhanh lúc
chậm, phải uống rất nhiều loại thuốc, nhưng chỉ tập vài tháng, tim đã
đập bình thường. Khi đi khám thường lệ, bác sĩ điều trị rất ngạc
nhiên, hỏi xem đã dùng phương thuốc nào mà khỏi bệnh, bà cho biết là
bà chỉ tập Khí Công và Thiền Công mà thôi. Nhiều vị khác, mất ngủ hàng
chục năm, chỉ tập ngủ theo thế Thiền Phân Thân chừng 10 phút đã ngáy
rất to. Một người bạn cải tạo, bị "stroke", liệt một bên người, tay bị
co lại, đi đứng khó khăn với sự trợ giúp của gậy chống, sau khi tập
vài tuần lễ, đã thấy tay duỗi ra hơn vài phân, chân đi không lệch
nhiều như trước, và có thể đứng không gậy trong một thời gian dài.
Việt Báo ngày 7/7/06, trong bài "Ung Thư.. xin đừng hoảng sợ!" đã viết
về một trường hợp Ung Thư hết thuốc chữa của một vị 74 tuổi, nhưng nhờ
hít thở và cầu nguyện đã sống tới nay trên hai năm vẫn khỏe mạnh như
thường. Báo Người Việt, số ra ngày 27/6/06, trong "Câu chuyện của
Ngọc" cũng nói về một trường hợp ung thư vú đến thời kỳ thứ 4, đã nhờ
Thiền Tập với thuốc men mà khỏi bệnh. Gần đây, trên Internet, một bản
tin nói về việc phòng ngừa bị "heart attack" bằng tiếng Anh, dĩ nhiên,
cũng khuyến cáo những ai vừa cảm thấy khó thở, mệt mỏi, hoa mắt, tức
ngực, thấy đau ở dưới cánh tay trái, muốn nhắm mắt và xỉu, thì phải
lập tức ngồi xuống, hít thật sâu, nén hơi, và thở dài vài lần, sẽ hết
bị "heart attack" hay bị "stroke."
Thật ra, nếu nói theo y học thuần túy, thì không thể diễn giải được
khí Oxy đã tác dụng thế nào trên tế bào, nói riêng, và cơ thể con
người, nói chung. Vì ngoài yếu tố hít thở ra, còn tác động của Thiền,
tức là sự tập trung Sức Mạnh Tinh Thần (Spiritual Strength) nữa.
Con người có hai loại sức mạnh: Sức Mạnh Vật Chất hay sức mạnh của bắp
thịt, gân cốt (Bodily Strength) và Sức Mạnh Tinh Thần hay Ý Chí
(Spiritual Strength). Hai sức mạnh này không nhất thiết phải song hành
với nhau, vì đôi khi có những người rất yếu về thể xác nhưng lại có Ý
Chí rất cao, chống lại được cả những tác động vật chất bên ngoài như
khí hậu và môi trường khắc nghiệt, hay ngay cả những trường hợp bị
thương nữa. Anh Võ Văn V., trong trại Suối Máu, bị bắn 5 phát đạn vào
đầu gối, vỡ xương ống quyển mà không kêu la, dù thiếu trụ sinh cũng
không ốm đau, suy nhược chi, vẫn chống gậy đi tỉnh bơ. Anh T., tại
trại Cà Tum, bị sưng ruột thừa được anh em mổ bằng cách cột chân tay
vào giường, mồm bị nhét giẻ, và mổ bằng dao mổ heo, xong khâu lại bằng
kim chỉ thường, không thuốc mê, không trụ sinh, vẫn sống nhăn. Ngược
lại, có anh trông lực lưỡng như đô vật, nhưng lại nhát đảm, yếu bóng
vía, vừa bị chạm dao kéo vào người là hét la như sắp chết rồi ngất
lịm, rồi sốt mê man, dù được uống nhiều thuốc.
Bởi thế, khi tập hít thở, phải phối hợp với sự tập trung tư tưởng để
tạo cho mình một sức mạnh tinh thần cao độ. Người mới tập, nên cố
thuộc các thế, rồi nhắm mắt lại, để khỏi chia trí, sau đó, thì cố theo
dõi hơi thở từ khi bắt đầu hít vào lỗi mũi, xuống khí quản, vào phổi,
nén hơi lại chỗ đan điền (vùng bụng), rồi từ từ thở ra, trong khi trí
thì tưởng tượng đến luồng khí đang lưu thông trong cơ thể.
Bài viết này, trong phạm vi nhỏ hẹp, chỉ có thể nói đến những thế đơn
giản nhằm chữa những bệnh thông thường.
A. KHÍ CÔNG:
1- THỞ THƯỢNG: Đứng thẳng, hai chân ngang tầm vai, hai tay để trước
bụng, bàn tay ngửa lên trời. Từ từ hít vào trong khi hai tay giơ lên,
vòng rộng lên cao, tới đầu, trở xuống bụng. Nén hơi trong 3 giây (đếm
1, 2, 3) rồi từ từ mở tay ra, thở ra cũng chầm chậm. Thở hết hơi xong,
lại vòng tay lên đầu tiếp tục hít vào... Nhớ là phải Tập trung tư
tưởng, theo dõi hơi thở của mình. Có thể nhắm mắt, để tập trung tư
tưởng của mình dễ hơn. Làm chừng 10 lần.
Cách thở này trị bệnh tim, mạch, thần kinh, tăng cường sức mạnh, và áp
dụng rất hiệu quả trong trường hợp đột nhiên chóng mặt, xây xẩm, lên
máu, muốn xỉu, đau thắt ngực. Phải bình tĩnh hít thở ngay, sẽ tránh
được Heart Attack. Những người khó ngủ, tập thế này chừng 20 lần rồi
lên giường, nằm thẳng, không gối đầu, tiếp tục hít thở, sẽ ngủ ngon.
2- THỞ HẠ: Đứng hơi rộng chân, từ từ rùn người xuống, hai tay giơ
ngang vai về phía trước. Nhắm mắt, hít vào chầm chậm, nén hơi (đếm 1,
2, 3) rồi từ từ thở ra. Làm chừng 5 lần. Sau một vài ngày, mới tăng
dần số lần lên. Thế này chữa các bệnh tim mạch và thần kinh.
3- TẢ HỮU: Đứng hơi rộng chân. Hai tay để xuôi theo thân mình. Từ từ
xoay ngang sang trái, hai tay vung theo sang bên trái, trong khi từ từ
hít vào. Xoay hết tầm lưng thì trở lại sang bên phải, từ từ thở ra.
Khi xoay người sang bên nào, thì ngón chân bên đó co lên. Xoay sang
trái, co ngón chân trái lên. Xoay bên phải, co ngón chân bên phải lên.
Xoay trên cái trục là gót chân. Hai tay vung theo thoải mái, không
gồng lên. Làm 10 lần mỗi bên. Giảm huyết áp, giảm đau bắp thịt lưng,
đau gai xương sống. Muốn chũa bệnh thận, nên uống thêm thật nhiều
nước.
4- TIỀN HẬU : Đứng thẳng, hai tay giang ra hai bên giống hình chữ T.
Giơ thẳng chân phải, đá về phía trước, hít vào, rồi vẫn giữ thẳng
chân, đá về phía sau, thở ra. Làm liên tục 10 lần, không đặt chân
xuống đất. Hết 10 lần, đặt chân xuống đất, bỏ tay xuống, nghỉ vài
giây, rồi tiếp tục giang tay ra, làm với chân trái cũng 10 lần. Một
ngày làm nhiều lần. Giảm huyết áp, cao mỡ.
5- TRUNG HẬU: Hai tay chống hông, xoay hông theo đường vòng từ trái
qua phải. Xoay tối đa, nghĩa là khi đưa bụng ra phía trước, thì ưỡn
hết cỡ, khi thắt lưng vòng lại phía sau, cũng cong tối đa. Trong khi
vặn lưng như thế, thì hít thở chầm chậm, có nén hơi giữa hai nhịp. Thế
này giúp chống đau lưng, đau đùi, giảm huyết áp, tăng cường sức mạnh
sinh lý. Làm nhiều lần.
6- THƯỢNG HẠ: Hai tay chống hông, gập về phía trước, thở ra. Ưỡn ra
phía sau, hít vào, không cần nén hơi. Gập tối đa, ngửa cũng tối đa.
Giảm đau lưng. Nếu muốn tăng sức mạnh sinh lý, thì làm động tác nhanh
và mạnh hơn.
7- XOAY GỐI: Đứng thoải mái, hai tay chống lên hai đầu gối, từ từ xoay
vòng cả hai đầu gối sang một bên, từ phải qua trái chừng 10 lần, lại
đổi hướng từ trái qua phải 10 lần nữa. Hít thở bình thường, chậm rãi.
Sau đó, giang rộng hai chân ra, tay vẫn chống lên đầu gối, từ từ xoay
vòng hai đầu gối, lộn từ ngoài vào trong 10 lần, rồi từ trong lộn ra
ngoài 10 lần. Chữa bệnh phong thấp đầu gối, chống đau nhức chân khi
ngủ, tăng sức mạnh toàn thân, chữa yếu sinh lý. Sau một thời gian, nếu
muốn tăng thêm nội lực, thì xoay thấp xuống, quay rộng hơn, cho đầu
gối gần mặt đất hơn. Lúc đó, sức mạnh tăng nhanh hơn trước nhiều, chỉ
tập chừng 15 phút là đã thở mạnh, và toát mồ hôi, tương đương với chạy
bộ một tiếng đồng hồ.
B. THIỀN CÔNG: Thiền Công có 4 thế: Ngồi, Nằm, Quỳ, Đứng. Mỗi thế có 4
thức. Tổng cộng 16 thức. Bài viết này chỉ viết 2 thức cần thiết.
1- BÌNH SƠN: Nằm thẳng, hai tay xuôi theo thân mình, không gối. Từ từ
rút gót chân vào chừng một tấc, nhấc bổng lưng lên, cơ thể chỉ tiếp
giáp với đất bằng hai gót chân và hai vai. Dồn sức nặng vào thắt lưng,
lúc đó đang lửng lơ không chạm đất. Hít thở chầm chậm, cũng nén hơi
vào bụng. Hít thở chừng 5 lần, rồi tăng dần lên. Tăng sức mạnh toàn
thân, chữa đau lưng, yếu sinh lý.
2- CUNG TẬN: Nằm sấp, hai tay xuôi theo thân mình. Từ từ nhấc hai chân
và đầu lên, tạo thành một hình vòng cung, mà bụng là điểm giữa của cây
cung. Sức mạnh sẽ dồn vào thắt lưng đằng sau. Giữ nguyên vị thế qua 3
lần hít thở, rồi hạ chân và đầu xuống, nghỉ một chút, lại tập tiếp.
Chữa đau lưng, yếu sinh lý. (Lưu ý: Những thế chữa "yếu sinh ly" nên
tập chung với nhau. Tuy nhiên, không chữa được bệnh bất lực, nếu
nguyên nhân là do Nhiếp Hộ Tuyến quá to, hoặc vì tác dụng phụ của một
vài loại thuốc như thuốc Tagamet...)
Trên đây là một vài thế tập luyện căn bản có thể chữa được nhiều thứ
bệnh. Điều cần nhớ là phải tập trung tư tưởng trong khi tập mới có
hiệu quả. Chân thành chúc mọi người sống vui, sống khỏe.
Chu Tất Tiến -- Trung Tâm Y Tế An Bình (714) 539-2001
|
|